Điểm mặt 12 thực phẩm ít calo tốt cho sức khỏe nên dùng

Điểm mặt 12 thực phẩm ít calo tốt cho sức khỏe nên dùng

Lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo tốt cho sức khỏe là điều nên tạo thành thói quen để có chế độ ăn uống lành mạnh, sức khỏe dẻo dai hơn, đặc biệt là những người béo phì hay muốn giảm cân.

thuc pham it calo

Hiện nay, thực phẩm đa số chứa nhiều chất béo và hàm lượng calo cao cộng với ý thức lười vận động và đặc thù công việc ngồi một chỗ của người dân khiến chúng ta dễ đối mặt với nguy cơ béo phì. Để tránh điều này, những thực phẩm ít calo dưới đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn nạp vào cơ thể hàng ngày mà không lo béo.

1. Tôm

Tôm là loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, chứa 24g protein và 99 calo, tôm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bổ sung canxi giúp xương khỏe hơn.

2. Măng tây

Trong 100g măng tây chỉ chứa 20g calo. Măng tây giúp tăng cường trao đổi chất, lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, măng tây còn giàu folate giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ các bệnh đe dọa tính mạng của thai.

3. Đu đủ

Hàm lượng calo: 100g chứa 43 calo

Đu đủ là loại trái cây nên ăn hàng ngày mà không lo tăng cân, bổ sung vitamin C dồi dào, chứa chất chống oxy hóa beta-cryptoxathin gấp 15 lần cam nhờ đó giảm nguy cơ viêm đa khớp rất tốt.

Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều enzyme papain giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón rất tốt.

4. Cà chua

Trong 100g cà chưa chứa 18 calo, cà chưa chứa các khoáng chất và vitamin có khả năng chống loại cholesterol vượt mức, ngăn ngừa huyết áp áp. Vitamin C, lycopene dồi dào trong cà chưa còn là chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.

5. Việt quất

Việt quất là loại quả chứa rất ít calo, ăn không sợ béo, chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

6. Dưa chuột

Trong 100g dưa chuột chỉ chứa 16 calo, chủ yếu là nước, dưa chuột chứa vitamin C dồi dào giúp giảm nhiệt cơ thể, giữ nước và phản ứng viêm.

7. Cần tây

Cũng giống dưa chuột, trong 100g chỉ chứa 16 calo, 75% thành phần của cần tây là nước và 25% là chất xơ, vì thế đây là loại thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và đốt calo trong cơ thể. Bạn có thể uống nước ép cần tây sau khi tập thể thao để đốt calo nhanh hơn.

8. Bí ngô

Bí ngoài cũng nằm trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em vì lượng calo rất ít, giúp tăng cường trao đổi chất, đường ruột khỏe mạnh hơn.

9. Cà rốt

Cà rốt là loại củ rất tốt cho sức khỏe, trí não và mắt, đồng thời cũng giúp giảm cân an toàn. Cà rốt giàu vitamin A, chất xơ làm tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy tế bào mỡ ra khỏi cơ thể hiệu quả, vì thế đừng quên thêm cà rốt vào bữa ăn hàng ngày nhé.

10. Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm rất tốt, rẻ mà lại chứa năng lượng cực thấp. Trong 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo và giàu chất xơ, vì thế ăn giá đỗ tạo cảm giác no lâu mà không hề lo béo.

11. Cà tím

Cà tím chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể như canxi, sắt, kali, vitamin B1, B2, C. Đặc biệt giàu chất dinh dưỡng nhưng 100g cà tím chỉ chứa 19 calo nên được xem là thực phẩm tuyệt vời để “diệt giặc béo”, chống ung thư dạ dày,…

12. Mướp đắng

Mướp đắng xào, mướp đắng nhồi thịt là những món ăn truyền thống của người Việt rất tốt cho sức khỏe. 100g mướp đắng chỉ chứa 17 calo và giàu nước, chất xơ vì thế hỗ trợ chứng thèm ăn, trung hòa lượng chất béo, ngăn ngừa mỡ tích tụ dưới da rất tốt.

Trên đây là 12 thực phẩm ít calo tốt cho sức khỏe, để có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh đừng quên bổ sung những loại rau củ quả trên hàng ngày nhé.

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>